¿Cuán nutritivas son las meriendas comunes?
Todos nosotros tenemos las meriendas favoritas. A veces las meriendas que parecen saludables no son y viceversa. Nosotros también frecuentemente nos olvidamos verificar las etiquetas y no nos damos cuenta de que la cantidad de las calorías, la grasa, el sodio o las vitaminas que hay en nuestras meriendas.
Mire a la etiqueta de nutrición en algunos de sus meriendas favoritas. ¿Vio los ingredientes irreconocibles o una gran cantidad de jarabe de maíz de alta fructosa u otros tipos de aditivos? Ellos no son tan saludables y se han asociado con la obesidad y el aumento de peso. A veces se dará cuenta de que los alimentos son muy similares en calorías o altos en grasa. Usted puede encontrarlos similares en la grasa y otros ingredientes pero alta en calorías.
Recuerde que las calorías son importantes porque demasiadas resultan en el aumento de peso. Pero la grasa puede ayudar a sentirse lleno y a comer menos. Si usted va a comer una comida alta en calorías mas tarde, menos calorías y grasa son importantes. Si va a comer mucho más tarde, algo con más grasa será más relleno. Si usted va a hacer ejercicio, una merienda alta en calorías puede ser necesaria.
La Actividad en Casa
Juego de Etiquetas de Comidas para Meriendas
- Imprima el juego de etiqueta de merienda.
- Recorte las etiquetas de nutrición y los nombres de la comida.
- Ponga las etiquetas de nutrición en una mesa y ponga el nombre de la comida encima de la etiqueta de nutrición que piensa se corresponde.
- Compare sus parejas a la hoja de respuestas.
Juego de Etiquetas de Comidas para Meriendas Las Respuestas